[...] ?? i czy przy podciąganiu na drążku ( za wiele nie dam rady) można na razie pomagać sobie na przeciwwadze?? Mozesz sobie pomagac prfzeciwwaga jak najbardziej , pozniej bedzie ona zbedna A łydki peliej dać zaraz po nogach czy na sam koniec treningu?? Wygodniej zaraz po przysiadach czy co aktualnie wykonujesz na uda z tego wzgledu ze [...]
do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]
Ale podział na góre/dół i FBW jest jak najbardziej odpowiedni. Tylko ja bym zaczął od jednej sesji kompleksów. Drugą możesz dodać po dniu góry, ale niech to będzie coś w oparciu o ciężar ciała. Osobiście robię burpees x 10 + 30s biegu bokserskiego i tak na zmianę aż padnę. Co trening staram się zrobić przynajmniej jedną serię więcej i to też [...]
Co to znaczy szału nie będzie? Zero efektów? Czy efekty niewspółmierne do efektów ubocznych? Cóż to chyba walne cypka z 12-16 tygodni %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:59:30
[...] i dziwie sie ze chlopaki maja tyle cierpliwosci. Spotaklem sie juz z takimi typkami jak Ty i powiem Ci szczerze - nic nie osiagniesz w tym sporcie - magiczna poprzeczka bedzie dla Ciebie 80 kg masy ciala. Powodzenia. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie [...]
No to ze swoimi madrosciami bedzie Ci trudno nawet poprawic wyglad. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**
[...] jak docwiczysz do nawet 20 lat to znaczy ze zlapales bakcyla i dorosniesz do cyklu.ale powinno sie dopiero brac saa najwczesniej w 21 roku zycia nie ma sensu jak teraz bedzie jeszcze szlo ladnie na sucho tylko trzymaj miske i bedziew si. z ta dieta to jest tak ze nawet jak nie bedziesz mial dokladnej diety a bedziesz jadl zdrowo i dobrze to [...]
[...] paczke prolongatum a nawet i wiecej ... Cykl na 9 tygoni dla deki a 11 dla prolki ... prolo walisz co 5 dni po 200 mg czyli 2 ampulki a deke walisz co 7 dni po 200 mg czyli 1 strzal (pierwszy sttzal to bedzie front czyli z 400 mg) no i meta 20/25 mg dziennie przez 5 tygodni i bedzie lux Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-30 14:54:37
Powiększony węzeł chłonny to nie tylko gdy jesteś przeziębiony;p może to być jakaś inna infekcja której nawet nie odczuwasz, a twój organizm tak. Sprawdź węzły pod pachami i w pachwinach jeśli tam wszystko jest ok, a tylko ten jeden dokucza to mogłeś równie dobrze przewiać sobie szyje jeśli samo nie przejdzie to do lekarza, a ten pewnie i tak nie [...]
czlowieku jak jestes bardzo wysoki to w nizszych kategoriach wagowych bedziesz mial wieksze szanse ;] co do masy to 25 kg to faktycznie sporo a trenujac boks czy inne sw faktycznie moze ci byc ciezko ludzie jak zaczynaja trenowac to raczej jeszcze zrzucaja kilogramy, cwiczenia odpowiednia dieta jakies suplementy powinny zrobic swoje ale tak jak [...]
Jeśli będę chciał polecieć do działu doping to polecę, a dokładniej to juz poleciałem :] Stałą suplementacje mono przerwałem bo dorwała mnie choroba i miałem przerwę od ćwiczeń, czy niewiele dała możliwe, ale nic nie spadło z tego co zdobyłem na wcześniejszej. Teraz chce spróbować jak to będzie na jabłczanie jak skończę mały cykl na metce (80tab). [...]
[...] wyciskaniu płaskim na klatkę zdejmij ciezar opusc go ,a kolega lub koledzy niech go odłozą.Pamiętaj ze bieganie moze troszke zabrac masy mięśniowej choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych [...]
Lewatywy powodują m.in. "rozleniwienie" jelit i uzależnienie ich od takiego właśnie codziennego płukania. Po prostu jelita przestają samodzielnie stymulować ruchy robaczkowe, gdyż przyzwyczajają się do płukania. Uważam, że lewatywa jest przydatna jedynie w konkretnych przypadkach, kiedy już samodzielnie nie można przez długo czas siew wypróżnić, [...]
dotarło 8-) budyń w smaku spoko , pump jak to pump , krety jeszcze nie testowałem zobaczę jak sie to będzie miało do odtłuszczania , jak spuchnę i nie będzie kraty to napisze zażalenie do IRON HORSA a co :-D waga i pomiary po południu /SFD/2019/5/17/32f2df24b1de4f298208258c7a0bd53c.jpg No to chyba piechota niesli bo my testy zaczeliśmy 17 [...]
1.nogi i plecy najpierw 2."wznosy rąk w opadzie 12/10/10" co to ma być, w plecach najpierw martwy ciąg to coś wywal 3.na biceps modlitewnik na koniec 4."przysiady z gryfem 12/12/12" owszem jeśli będą na nim jeszcze krążki i zrobisz tutaj progresję 5.po przysiadach dałbym jeszcze suwnicę 3s 6."maszyna 12/12/12" [...]
[...] najgorsze jest to, ze ja dojezdzam jeszcze do szkoly do Gdyni i to mi tez zajmuje troche czasu, a lekcje nie koncza sie dosc szybko. Musze znalezs cos dla siebie co mi bedzie najbardziej odpowiadac godzinowo. A kiedys juz bylem bliski zapisania sie w Sopocie na kick boxing i poszedlem tam, ale jakos wszyscy sie na mnie krzywo patrzyli no i [...]
widzisz Afu_ra : ja mam troche inaczej..co zjem..to zaraz mi sie odklada..nawet nie wiesz jak chcialbym tak miec : jem i nie tyje :) KFC staloby sie moim domem :) ale luz..jakos to bedzie..peace " Papieros to jest coś takiego co ma z jednej strony ogień a z drugiej durnia "
[...] zwiekszac co 5 kg i szybko bym wyczerpał moje możliwosci siłowe xDD, jeśli chodzi o tygodniową progresje to nie ma z tym problemu. Mój staż jakby pozbierac to do kupy to bedzie z 6 miesiecy spokojnie, tyle ze te 6 miesiecy rozbite jest na 1,5 roku xDD wiek: 16 lat a co do planu to co o nim myślisz?? Zmieniony przez - anonim15 w dniu [...]
Móc możesz, tylko po co? Efekt będzie taki sam albo i gorszy, bo po fazie nasycenia postępy gwałtownie stopują, a zużycie kreatyny ( i pieniędzy) o wiele większe. Takie rozpiski to sie 6-7 lat temu robiło... Rozpiska flexa jest o wiele bardziej optymalna dla Ciebie.
Aktualnie nie ma się co chwalić bo forma jeszcze nie taka jakbym chciał ale zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę miesięcy.A cel to wejść do finałowej 6,więcej mi nie trzeba:-P Tobie również powodzenia w teście,może obaj się dostaniemy:-)
Dziennik Damian_619
